Полезные тренажеры и курсы по снятию нервозности
В рунете есть один очень хороший веб-ресурс под названием Викиум. Он на 80 % практико-ориентированный. Здесь есть материалы по самым разным вопросам саморазвития: как ставить цели и добиваться их, как стать умнее, как развить память, воображение разных видов и так далее.
Есть также несколько тренажеров и курсов по уменьшению тревожности. Тренажеры бесплатные, большинство курсов очень дешевые. Ниже я порекомендую вам самые лучшие материалы – посмотрите их обязательно.
Детоксикация мозга
Описание. Это относительно небольшая учебная программа, которая включает 10 занятий. Она помогает останавливать внутренний диалог – когда много негативных мыслей крутится в вашей голове и вы не можете переключиться ни на что другое, когда вы засыпаете и просыпаетесь с этими мыслями.
Когда пройдете обучение полностью, сможете легко переключать внимание с негатива на позитив, улучшите качество сна, научитесь быть счастливым каждый день и видеть хорошее вокруг постоянно. Стоимость: 990 руб
Стоимость: 990 руб.
Узнать подробнее и записаться
Эмоциональный интеллект
Описание. Этот курс помогает разбираться во всех эмоциях, которые вы испытываете, а также понимать, что чувствует другой человек, даже если он хочет это скрыть.
Многие участники курса поначалу считают, что преподаватели учат только распознавать ложь или что-то в этом роде, но это не так. Они помогают в целом брать под контроль чувства – как позитивные, так и негативные, уметь управлять ими даже в очень непростых ситуациях.
Вы будете знать, как не впадать в ступор в конфликтной ситуации и эффективно разрешать ее, предпринимать действия, чтобы быстро выходить из нервозности и не поддаваться ей.
Стоимость: 990 руб.
Узнать подробнее и записаться
Брейн-фитнес
Описание. Этот учебный материал дорогой. Преподавание здесь ведется совсем не так, как в двух курсах, описанных выше.
Нейроинтерфейс будет перебрасывать данные о работе вашего сознания на интерактивную платформу Викиума, которая в ответ будет выдавать практические советы и рекомендации.
Вместе с устройством в рамках курса вы получаете семь тренажеров. Они будут помогать вам снимать стресс, учить концентрироваться на позитиве, а не негативе. В подарок вы получаете один год премиум-доступа ко всем материалам проекта.
Обязательно зайдите на страницу курса и прочитайте обо всем подробнее.
Стоимость: 12 990 рублей.
Узнать подробнее и записаться
Это были платные обучающие программы от проекта Викиум. Ниже я порекомендую вам несколько абсолютно бесплатных тренажеров. Заниматься на них желательно ежедневно, можно совмещать несколько тренировок в течение одного дня, если позволяет время. Тренажеров на сайте более 90 – в идеале, посмотрите их все, может быть, найдете хорошие не только для избавления от тревожности.
В отношении нервозности я рекомендую вам посмотреть такие разработки как Радость, Страх, Гнев, Отвращение и общий тренажер на определение эмоций.
Суть в следующем – вы должны понять, что происходит у вас на лице, когда вы испытываете определенные чувства, а затем, в момент этих чувств, попытаться заставить себя изменить выражение лица. Например, улыбнуться. Это будет посылать в ваш мозг сигналы У меня все хорошо, поможет не зацикливаться на стрессе. Попробуйте.
И еще пара рекомендаций. Иногда нервозность и депрессия обусловлены тем, что человек не имеет цели в жизни или считает себя недостаточно развитым в какой-то сфере. Чтобы это исправить, одного Викиума может быть недостаточно, но я все же порекомендую вам вот эти курсы:
- Целеполагание – как понять, чего вы действительно хотите в жизни, как поставить цель и идти к ней, правильно строить план ее достижения.
- Эффективное общение – как правильно общаться с людьми, чтобы не позволять им унижать вас, ставить их на место, легко выходить из конфликтных ситуаций.
- Мышление – как развить мышление в разных сферах, научиться лучше реализовывать себя на своем рабочем месте, все успевать, справляться со сложными задачами.
- Полиглот – иностранные языки сейчас нужны почти в любой сфере. Курс Полиглот научит вас вырабатывать правильную методику освоения любого языка в очень короткие сроки.
Я советую вам добавить Викиум в закладки и периодически заходить на него. Здесь регулярно проводятся акции, скидочные кампании, добавляется все больше тренажеров и курсов.
Опасности при работе до высоты 1 м
В первую очередь, как это ни банально, еще до начала работ надо заровнять все ямки, траншеи. Захламленность строительной площадки недопустима, надо каждый день убирать лишнее с проходов и рабочего места.
Ходить по лагам пола, установленным на высоте даже 50см от земли, надо очень внимательно. Мы не устанавливали временный настил на балках пола, а вообще положено устанавливать хотя бы временные ходы шириной 0.7м. И в первую же неделю я слетела с балок, получив хорошие гематомы, хоть и высота была всего лишь 50 см.
Рис.1 Расстояние между лагами достаточное для шага, но все же я умудрилась оступиться и упасть
Заранее предусмотрите сточные канавки. Передвигаться по склизкой земле с брусом весом 72-80 кг или с электроинструментом весом 8 кг – то еще развлечение.
Предисловие
Большая радость и особая ответственность представлять вниманию читателя книгу одного из ведущих специалистов планеты в области психотерапии и ее наиболее востребованного на сегодня направления – когнитивно-поведенческой терапии. Это двойная радость, поскольку с Робертом нас связывают давние дружеские отношения и тесное плодотворное сотрудничество, как личное, так и в форме взаимодействия Американского института когнитивно-поведенческой терапии, возглавляемого Робертом, с нашей Ассоциацией когнитивно-поведенческой психотерапии. Роберт Лихи хорошо знаком с российской наукой и культурой, с большим уважением относится к наследию и традициям ее известных представителей и великим именам. Он цитирует в своих работах и выступлениях Льва Семеновича Выготского и Федора Михайловича Достоевского, в презентациях его докладов на мировых конференциях можно увидеть репродукцию картины Ильи Ефимовича Репина «Бурлаки на Волге» и аллюзии ко многим нашим знаменитым писателям. Глубокое знание и понимание России не случайно: супруга Роберта – Хелен, прямой потомок нашего известнейшего химика Александра Михайловича Бутлерова, создателя теории химического строения органических веществ. Другой частью семейного древа Хелен являются известные деятели балета из еще дореволюционного пика расцвета Мариинского театра Санкт-Петербурга.
Роберт Лихи – один из лидеров когнитивно-поведенческих терапевтов. Он ближайший ученик Аарона Бека, создателя когнитивной терапии, чьи родителя также эмигрировали еще в начале двадцатого века в США из России. Роберт его друг и соратник, всемерно способствующий распространению и развитию когнитивно-поведенческой терапии во всем мире, создавший также и свою оригинальную концепцию терапии эмоциональных схем. Роберт Лихи – ведущий специалист по терапии эмоциональных нарушений с колоссальным опытом лечения большого количества пациентов. Он эксперт мирового уровня, написавший сотни профессиональных статей и десятки книг.
В когнитивно-поведенческой психотерапии ставка делается не на лекарственные препараты. За счет лучшего понимания себя, чему способствует данное направление, лечение не растягивается на годы, пациенты демонстрируют существенные улучшения с самого начала и активно прогрессируют в последующем. И многим из них удается уже через несколько месяцев, а то и недель работы с терапевтом изменить качество своей жизни. Большинство людей, прошедших когнитивно-поведенческую терапию, и в дальнейшем сохраняют желаемое состояние благодаря осведомленности и развитию практических навыков саморегуляции. Техники самопомощи, предложенные в этой книге, основаны на современных клинических исследованиях, а также на личном опыте автора, настоящего мастера своего дела, десятилетиями работавшего с многими сотнями беспокойных клиентов в самом сердце Нью-Йорка.
Быть авторитетным лидером в самой гуще психотерапевтического мейнстрима, сосредоточенного на Манхэттене, Роберту Лихи позволяют глубочайшие знания современной психотерапии, удивительно широкий культурный кругозор и филигранное владение методом и техниками когнитивно-поведенческой терапии. В этой книге он щедро делится секретами своего мастерства и распахивает кладовые своих знаний, которые позволят заинтересованному читателю не просто снизить уровень своего беспокойства и тревоги, а по-настоящему начать жить другой, более полноценной, гармоничной и счастливой жизнью, убрав из нее основания своих неадекватных эмоций и переживаний и освободив себя для других выборов, привычек и ценностей. Для этого нужно иметь представление о своих ресурсах, быть открытым новому опыту и методам, осознанно, последовательно и настойчиво их использовать и быть готовым начать изменять жизнь к лучшему прямо сегодня, не откладывая это в долгий ящик туманного завтра.
Дмитрий Викторович Ковпак, к.м.н., доцент кафедры общей, медицинской психологии и педагогики СЗГМУ им. И. И. Мечникова, председатель Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, вице-президент Российской психотерапевтической ассоциации.
ОТДЕЛКА ВОСКОМ
Вощение считается оптимальным вариантом отделки выжженных работ, так как воск придает изделию шелковистый матовый блеск, а цвет дерева при этом не изменяется и сохраняет тон и насыщенность. Тем не менее этот очень старый способ имеет ряд недостатков: восковое покрытие довольно непрочное, портится от сырости и влаги, на него налипает пыль. Обычно его используют при изготовлении изделий из пористой древесины, например дуба.
Изделие покрывают смесью из 1 части растопленного воска и 2 частей скипидара с помощью чистой одежной или обувной щетки. В углубления эту смесь наносят при помощи кисточки. Через сутки, когда скипидар улетучится, поверхность работы надо отполировать сухой щеткой до блеска.
Чтобы увеличить прочность воскового покрытия, в смесь добавляют расплавленную канифоль. Также можно с перерывом в сутки покрыть изделие двумя слоями воска или нанести финишный слой нитролаком.
Избегайте частой ошибки при работе с деревом – обращайтесь с материалом бережно!
Дерево кажется довольно твёрдым материалом. В самом деле, никому из нас не хотелось бы получить деревянным брусом по голове. Но с ростом мастерства вы научитесь бережно обращаться с материалом. Необходимо вдумчиво подходить к работе с заготовками и эксплуатации готовых изделий. Нужно грамотно обращаться с ними в зависимости от стадии изготовления и назначения. Например, если вы мастерите книжный шкаф или обеденный стол, следует быть более аккуратным, чем при изготовлении собачьей будки. Кроме того, изделие, которое уже практически готово, более «уязвимо», чем заготовка, которую ещё предстоит обработать.
На рабочем месте наибольшую опасностью представляют инструменты, которые лежат на поверхности материала. Молотки, пилы и напильники могут оставлять зазубрины и царапины на дереве. А они будут заметно бросаться в глаза в готовом изделии. Но мы надеемся, что вы учтёте этот момент в своей работе и не допустите такой ошибки при работе с деревом.
Вооружившись этими советами, вы смело можете приступать к освоению столярного дела! Теперь основные ошибки при работе с деревом вам не страшны!
Статья переведена и доработана с сайта familyhandyman.com
Как избежать такой ошибки при работе с деревом, как ожоги от режущих инструментов?
Надо полагать, ни для кого не секрет, что дерево хорошо горит. Кроме того, оно может получать ожоги даже от режущих инструментов. Но не все новички знают, что ожоги – вовсе не обязательный спутник при работе с пилой и фрезами.
Ожоги от плоских лезвий убираются довольно легко. Их можно отполировать или отшлифовать. А ещё лучше – и вовсе избегать их, используя чистое и острое лезвие.
А вот с ожогами от фрезы всё не так просто. Это связано с тем, что контур фрезы имеет более сложную форму. Чтобы избежать ожогов от фрезы, необходимо чистить фрезы каждый раз после окончания работы. Пыль и смолы имеют свойство скапливаться и нарастать на поверхности фрезы. В итоге она нагревается быстрее. Это, в свою очередь, увеличивает вероятность появления ожогов при следующей работе. Кроме того, при более высокой температуре фреза быстрее затупляется. Поэтому чистка фрез после работы – это не только избежание ожогов, но и экономия денег на покупку новых!
Брось вызов своим ограничениям
Хочешь знать разницу между победителем и неудачником по жизни? Разница не в успехе. Сам по себе успех не делает тебя победителем, а его отсутствие — неудачником. Разница в том, что лузеры принимают ограничения, которые накладываются на них жизнью, в то время как победители оспаривают эти ограничения, ломают их и переиначивают систему под себя.
Чтобы стать победителем, ты должен забыть, что тебя сковывают какие-то непреодолимые обстоятельства. Большинство ограничений рождены твоим собственным разумом — всё это дерьмо следует выкинуть из головы. Брось им вызов, проверь себя на прочность и не бойся неудачи. Когда видишь перед собой кирпичную стену, то подставь к ней стремянку, чтобы перелезть через нее. Придется рисковать, но риск оправдан тем, что твоя внутренняя сила начнет расти сразу же, как только ты перестанешь быть жертвой своих собственных страхов.
Начать можно с самой простой психологической установки: если перед тобой препятствие, то сделай попытку преодолеть его. Не делай предположений, а ориентируйся на собственный опыт. Это поможет тебе везде — на работе, в отношениях и даже в сексе.
Примерная инструкция по технике безопасности при ручной обработке древесины
1. Опасности при работе
1.1. Травмирование рук при работе неисправным инструментом.
1.2. Травмирование рук при запиливании без применения приспособлений.
2. Требования безопасности до начала работы
2.1. Наденьте спецодежду (фартук с нарукавниками или халат) и головной убор (берет или косынку). Тщательно подберите волосы и заправьте концы косынки.
2.2. Проверьте наличие инвентаря (сиденье, щетка-сметка, совок), исправность верстака (зажимные коробки, упор для пиления, зажимные клинья, приспособления для чертежа).
2.3. Разложите на верстаке инструменты индивидуального пользования в порядке, установленном учителем. Удалите с верстака все лишнее.
3. Требования безопасности во время работы
3.1. Надежно закрепите обрабатываемый материал (древесину) в зажимах верстака.
3.2. Пользуйтесь только исправным, хорошо налаженным и наточенным инструментом. Используйте инструмент только по назначению.
3.3. Работайте лучковой пилой только после того, как убедитесь, что полотно хорошо разведено и надежно закреплено в шаховках, а шнур обеспечивает необходимое его натяжение.
3.4. Работайте строгальными инструментами, имеющими исправные рожок (шерхебель, рубанок, фуганок) или вывеску (зензубель, калевка, галтель) и округлую и гладкую заднюю часть колодки. Расщепленные части стругов немедленно заменяйте. Ручки инструментов должны быть удобными для работы.
3.5. На верстаке в установленных местах, используя приспособления, упоры, подкладные доски.
3.6. Не допускайте захламленности верстака отходами, стружками. Своевременно возвращайте учителю инструмент общего пользования.
3.7. Не отвлекайтесь во время работы, следите за правильными приемами работы.
3.8. Приготавливайте и разогревайте клей только под наблюдением учителя в изолированном от мастерской и хорошо вентилируемом помещении.
3.9. Не пользуйтесь в деревообрабатывающей мастерской открытым огнем и электрообогревателями.
3.10. Применяйте при запиливании направитель для опоры полотна инструмента.
3.11. Очищайте струги (рубанок, шерхебель, фуганок) от стружек деревянными клиньями.
3.12. В случае порчи инструмента во время работы немедленно замените его.
4. Требования безопасности после окончания работы
4.1. Остатки материалов, незаконченные изделия сдайте дежурному или учителю.
4.2. Проверьте состояние инструментов и положите их в порядке, установленном учителем.
4.3. Уберите свое рабочее место, пользуясь щеткой-смет- кой. Не сдувайте стружку ртом и не сметайте ее рукой.
4.4. Проверьте наличие и состояние клиньев на верстаке, зажимные коробки (заднюю и переднюю) завинтите до установленного зазора (не более 2—5 мм).
4.5. Приведите себя в порядок, проверьте карманы верхней одежды.
4.6. Выходите из мастерской только с разрешения учителя.
4.7. Вымойте руки с мылом.
Пасовать перед сложностями
Когда человек неуверен в себе и своих ответах, он предпочитает сохранять молчание, чтобы не ошибиться. Но это неправильное поведение во время собеседования. Демонстрируя, что вы легко сдаетесь в мелочах, вы покажете себя неуверенным человеком, неспособным преодолевать трудности.
Что происходит на авторынке РФ: стоимость машин повышается, спрос снижается
Проблемы с кредитом: трудности, с которыми сталкивается предприниматель
Хватит оправдывать свой трудоголизм. Как перестать нагружать себя лишней работой
Никогда не сдавайтесь! Часто возникают вопросы о гипотетических ситуациях, когда человек ждет от вас ответа, требующего анализа. Даже если вы не знаете ответа на поставленный вопрос, попробуйте вступить в дискуссию, выражайте свое мнение, не бойтесь, что оно может оказаться неверным. Докажите, что вы способны бросить вызов возникшим трудностям, а не пасовать перед ними.
На любой работе рано или поздно могут возникнуть сложности. Естественно, работодатель желает видеть в своей организации сильных духом, умных, ответственных и находчивых сотрудников. Не бойтесь показать свои сильные стороны. Даже если в чем-то вам еще не удалось добиться успеха, а слабости преобладают над достоинствами, развивайте положительные качества, продолжая совершенствовать свои навыки.
ТРЕБОВАНИЯ ОХРАНЫ ТРУДА ВО ВРЕМЯ РАБОТЫ
3.1. Во время работы шлифовщик по дереву должен быть внимательным, не отвлекаться на посторонние дела и разговоры и не отвлекать других работающих. Не разговаривать по мобильному телефону.
3.2. При работе на шлифовальных станках необходимо соблюдать следующие требования:
— периодически проверять состояние шлифовальной ленты и полотна;
— прижимать обрабатываемую заготовку к шлифовальному диску или полотну бобины без чрезмерных усилий;
— производить шлифование мелких деталей с применением зажимных приспособлений, исключающих попадание рук работника на шлифовальный диск или бобину;
— прекратить работу при появлении запыленности в результате неисправности аспирационной системы.
3.3. При работе на шлифовальных станках запрещается:
— применять шлифовальное полотно размером меньше, чем диаметр диска;
— тормозить шлифовальный диск, бобину рукой или каким-либо предметом;
— шлифовать обледенелые заготовки;
— открывать и снимать ограждения станка;
— работать при неисправной аспирационной системе удаления пыли;
— допускать на свое рабочее место посторонних лиц, не имеющих отношения к порученной работе.
3.4. Работа в перчатках на шлифовальном станке запрещена.
3.5. Шлифовке подлежат только те материалы, для которых предназначен станок.
3.6. Во время работы необходимо следить за состоянием шлифовальной ленты. Не допускается применять надорванную, неплотно склеенную или имеющую неровные края шлифовальную шкурку.
3.7. При обработке не допускается использовать материал, который может привести к образованию искр в связи с опасностью возникновения пожара.
3.8. При шлифовании должно быть исключено накопление зарядов статического электричества.
3.9. Перед обработкой заготовок они должны быть правильно закреплены и надежно удерживаться на станке. Обрабатывать следует только те заготовки, которые устойчиво лежат на столе и безопасно перемещаются по ленте.
3.10. Для шлифования длинномерных деталей нужно поддерживать их на одном уровне и не допускать перекосов. При необходимости использовать удлинители рабочего стола на входе и выходе заготовки.
3.11. Для обработки коротких заготовок использовать прижимы, исключающие срыв рук в подвижные части станка.
3.12. Не допускается одновременная обработка деталей разной толщины.
3.13. Для устранения дефектов материала на работающей линии необходимо ее остановить.
3.14. Производить регулировку, замену инструмента, переналадку станка только при полной остановке и отключенном напряжении.
3.15. Во время работы содержать рабочее место в чистоте и порядке, не допускать хранения на рабочем месте посторонних предметов, отходов производства. Удалять стружку и части заготовок только при неработающем станке.
3.16. Удаление пыли от шлифовальных станков должно осуществляться отдельными, обособленными от других, аспирационными установками.
3.17. При выполнении работ зона вокруг станка не должна загромождаться, проходы к эвакуационным выходам, между станками, площадками межоперационного складирования материалов, подступы к средствам пожаротушения следует содержать свободными.
Пространство вокруг станка должно позволять свободное перемещение обрабатываемого материала.
3.18. Во время работы станка не производить подтягивание болтов, винтов, гаек и других деталей, не снимать и не открывать защитные ограждения.
Суть лобзика
Лобзик является средством для механического разделения заготовок и выполнения проёмов в них. Многие мастера с юных лет изготавливают с его помощью простые изделия на уроках труда или более сложные на занятиях по моделированию. В быту он полезен в качестве электроинструмента для обработки отделочных и строительных материалов.
Как ручной инструмент устроен достаточно просто:
- П-образная рамка, имеющая определённую кривизну для натяжения пилы;
- сменная пилка, размещаемая в рамке на несложных зажимах;
рукоятка для удобства работ.
Ручной лобзик
Такая конструкция наиболее распространена и предназначена для одиночных изделий. С помощью ручного лобзика удобно выполнять замкнутые проёмы и небольшие детали.
Электрический лобзик устроен несколько сложнее:
- пластиковый корпус, вмещающий электромеханическую часть;
- рукоятка, в которой вмонтированы органы управления двигателем;
- электрический двигатель, генерирующий ход пилы;
- кабель питания с соответствующей изоляцией;
- сменная пилка, устанавливаемая в специальный разъём;
- подошва для контакта инструмента с разрезаемым материалом и обеспечения плавного хода по ней.
Электрический лобзик
Существуют также стационарные модели – для максимального упрощения технологии получения деталей на мелкосерийном уровне.
Правильно ставьте цели
Чтобы избежать стресса, формулируйте свои конечные желаемые цели, исходя только из того, что полностью лежит в зоне вашего контроля. Если мы ставим перед собой цель достичь результата там, где от него ничего не зависит, рептильный мозг пугается, появляется тревога и страх. Мы теряем созидательную повестку дня и переключаемся в режим выживания.
Пример: студент ставит перед собой цель — получить пятерку на экзамене. Эта цель не находится в зоне его контроля. А что от него зависит? Подготовиться наилучшим образом, выспаться, выглядеть хорошо, до конца работать с выпавшим билетом, уважительно и по-партнерски общаться с преподавателем. Эти цели не страшные. Если студент их выполнит, то сделает максимум того, что может.
Цели, где задействованы другие люди, — это на самом деле не цели, а желания. Эмоции могут представлять прямую угрозу нашей жизни. Это демонстрирует яркий эксперимент средневекового ученого Ибн Сины: в две разные клетки друг напротив друга он посадил волка и ягненка. Всего за несколько дней ягненок сильно заболел от постоянного стресса, вызванного чувством опасности, и умер, хотя у него в клетке была еда, да и сам он был молодым и здоровым.
Правила техники безопасности
Правила безопасности должны соблюдать не только новички, но и опытные мастера. Соблюдение техники безопасности позволит не только предупредить травмы, но и облегчить процесс работы, а также повысить производительность и качество работы.
- Работа лобзиком начинается с внимательного осмотра инструмента с целью убедиться в исправности инструмента и целостности силового кабеля.
- Запрещено касаться руками движущейся части инструмента в попытке проверить ее жесткость и прочность установки, если кабель питания находится в розетке.
- Выполнять работу следует в перчатках и защитных очках.
- Запрещено выполнять распилочные работы в нетрезвом состоянии.
- Все работы электрическим лобзиком должны выполняться в сухом помещении.
- Рабочий материал перед распилом следует надежно зафиксировать на верстаке. Неподвижность материала увеличит производительность и повысит качество реза.
- В процессе распила не следует прилагать какие-нибудь усилия с целью увеличить скорость. Подталкивая инструмент вперед, вы рискуете поломать пилку, а это может нанести непоправимый ущерб здоровью. Инструмент в процессе резки должен сам прокладывать путь, плавно продвигаясь вперед. Задача мастера – задавать и поддерживать нужное направление.
- Запрещено использовать для распила затупившуюся пилку. Пилка с затупившимися зубьями снижает скорость распила, деформирует лицевую и тыльную поверхности материала. Более того, затупившаяся пилка повышает нагрузку электропривода, что приводит к преждевременному выходу инструмента из строя.
- По завершении работы, инструмент необходимо тщательно очистить и продуть воздухом. Хранить инструмент рекомендуется в сухом месте.
Соблюдение вышеперечисленных правил поможет избежать травм при работе с электрическим лобзиком и увеличит эксплуатационный срок инструмента.
ТРЕБОВАНИЯ ОХРАНЫ ТРУДА ПЕРЕД НАЧАЛОМ РАБОТЫ
2.1. Перед началом работы необходимо надеть спецодежду и спецобувь для защиты от воздействия опасных и вредных производственных факторов. 2.2. Спецодежда должна быть соответствующего размера, чистой и не стеснять движений. 2.3. Перед началом работы нужно приготовить средства индивидуальной защиты, осмотреть их и убедиться в исправности. 2.4. Перед началом работы необходимо выполнить следующее: — подготовить рабочее место к работе, для чего убрать лишние предметы, освободить подходы к деревообрабатывающим станкам, стеллажам и штабелям древесины, заготовок; — включить общеобменную приточно-вытяжную вентиляцию и местные отсосы от деревообрабатывающих станков (если их пуск не сблокирован с пуском станков); — внешним осмотром проверить исправность общего и местного освещения, электропроводки, подсоединение нетоковедущих частей станков к защитному заземлению; — осмотреть поступившую на обработку древесину; во избежание травмирования работник не должен подавать на обрабатывающие станки древесину с пороками (гнилью, трухлявостью, глубокими пропилами, включениями посторонних твердых частиц), а также переувлажненные и покрытые льдом древесину и заготовки. 2.5. Перед началом работы следует проверить исправность и подготовить к работе режущий инструмент: — установленные на станках пилы или пильные диски должны быть параллельны между собой, иметь одинаковый диаметр, толщину и профиль зубьев; — проверить заточку зубьев пил и пильных дисков, ширину развода зубьев; развод зубьев должен быть одинаковым в обе стороны и не должен превышать двойной толщины пилы; если на диске (полотне) пилы или ленте поломаны зубья, имеются трещины, выпучины или другие деформации, столяру необходимо сменить режущий инструмент; — место спайки ленточной пилы не должно быть толще полотна пилы; — ножи должны быть хорошо закреплены и отбалансированы; — нельзя приступать к работе на реечном станке, у которого осевое биение пилы превышает 0,6 мм, а радиальное биение — 0,1 мм; — у рамных пил не следует допускать к работе пилы, на которых отсутствует более двух рядом расположенных зубьев; — ножевые валы строгальных станков должны быть сбалансированы и иметь цилиндрическую форму; вставные стружколоматели должны плотно прилегать к поверхности ножей по всей длине; ножевые валы не должны выступать за кромку стружколомателей более чем на 1,5 мм и должны описывать при вращении окружность одного диаметра; — ножевые валы фуговальных станков должны быть круглыми; для придания валу круглой формы запрещается применять накладки; — расклинивающий нож на продольной пиле должен отстоять от пильного диска не более чем на 10 мм, а ширина расклинивающего ножа быть не менее ширины развода зубьев и не более ширины пропила; не допускается приступать к работе на продольной пиле без расклинивающего ножа; — режущая цепь долбежного станка должна быть натянута так, чтобы оттяжка ее от линейки посередине не превышала 5 мм; — места склейки ленты на шлифовальном станке должны располагаться по ходу ленты; применение надорванной, неплотно склеенной или имеющей неровные края ленты запрещается; — шлифовальная лента должна закрепляться на цилиндрах плотно, без складок и выступающих краев; соединительный шов должен быть выполнен так, чтобы верхняя часть ленты была обращена в сторону, обратную направлению вращения цилиндров. 2.6
После проверки режущего инструмента следует проверить исправность работы деревообрабатывающих станков на холостом ходу, обратив особое внимание на состояние приводных ремней: их прочность, надежность спайки, натяжение ремней, правильность их положения на шкивах. 2.7. Проверить наличие и исправность ограждений опасных зон, предохранительных устройств, блокировок безопасности на станках; нельзя допускать работу на станках, если их движущиеся части не ограждены
2.8. Обо всех замеченных неисправностях деревообрабатывающих станков и нарушениях требований безопасности при подготовке к работе следует сообщить руководителю работ и до их устранения к работе не приступать
Проверить наличие и исправность ограждений опасных зон, предохранительных устройств, блокировок безопасности на станках; нельзя допускать работу на станках, если их движущиеся части не ограждены. 2.8. Обо всех замеченных неисправностях деревообрабатывающих станков и нарушениях требований безопасности при подготовке к работе следует сообщить руководителю работ и до их устранения к работе не приступать.
Общие, всем известные правила, которые мало кто соблюдает
При окраске и пропитке стен пользуйтесь респиратором, перчатками, защитной рабочей одеждой, делайте перерывы при работе с сильно пахнущими лаками, красками, пропитками
Я как-то проработала с пропиткой на жаре около 4 часов без перерыва, потом было несладко.
Емкость с замоченным в воде или в растворителе валиком и кистью надо герметично закрывать на ночь, чтобы домашние животные по неосторожности не опрокинули все это на себя. Остатки утилизировать согласно инструкции на упаковке, лучше всего вывозить.
При работе с минватой пользоваться защитными резиновыми перчатками, очками, респиратором.
И, наконец, перефразируя известную песню: не думайте о каске свысока
Со второго этажа может упасть и инструмент, и гвоздь, и пиломатериал.
Не забудьте об аптечке.
И пусть все несчастные случаи обойдут вашу стройку стороной! Удачи!
28.01.15,Надья
Новосибирск
- Фотографии бани, сделанной самостоятельно
- Вода на даче
- Дачные туалеты. Размеры, расположение и другие важные вещи о дачном туалете
