Как правильно париться в бане с веником

Техника безопасности в бане

Очень важно понимать, что спиртные напитки между заходами могут негативно повлиять на состояние вашего организма. Это не просто соблазнительно, а опасно! Такое посещение бани никогда не принесет пользы, а наоборот, может негативно сказаться на общем состоянии здоровья

Запомните, баня не терпит если:

• после плотного приема пищи прошло менее двух часов;
• большое количество алкоголя в организме;
• прием холодной жидкости между заходами;
• курение во время или после процедуры;
• наличие на теле украшений, косметики;
• отсутствие головного убора (специальной шапочки для парилки).

Не следует перед первым заходом в парилку мочить голову. Количество проведенного времени в парилке должно быть равному по времени проведенному в предбаннике. Никогда не вытирайте тело полотенцем, так вы только увеличите потоотделение.

Как правильно париться в русской бане для здоровья?

Традиционная русская баня отличается сравнительно небольшим перепадом температур от 50 до 70 градусов по Цельсию и высокой влажностью.

Комплексное воздействие этих факторов позволяет глубоко прогреть кости, облегчить течение массы недугов, очистить кожу и похудеть, поскольку вместе с потом организм выводит шлаки, токсины, соли.

Для усиления эффекта камни поливают настоями трав

Здоровому человеку баня нужна для укрепления сосудов и общего косметического эффекта.

Людям с жирным типом кожи показана для нормализации работы сальных желез. Склонным к стрессам и переживаниям — для успокоения и эмоционального расслабления.

К вирусным заболеваниям, постоянным простудам и ангинам — для комплексного укрепления иммунитета.

Полезна баня при хронических заболеваниях дыхательной (бронхиты, астма и т. д.), мочеполовой системы, опорно-двигательного аппарата, аллергиях и варикозном расширении вен.

В течение одной процедуры не стоит входить в парную больше семи раз

При этом от похода в парилку лучше воздержаться людям, у которых диагностированы:

1. Гипертермия
2. Любые заболевания в острой стадии
3. Онкологические патологии
4. Нарушения эндокринного характера
5. Гнойные заболевания кожи
6. Склонность к повышенному давлению
7. Эпилепсия

Эти состояния либо наличие других хронических заболеваний — как минимум повод посоветоваться с лечащим врачом. Не рекомендуется также посещать баню детям до 4-х лет.

ПЕРЕДАЧА ПЕРСОНАЛЬНЫХ ДАННЫХ ТРЕТЬИМ ЛИЦАМ

21. Для достижения целей обработки персональных данных и с согласия субъектов персональных данных Оператор предоставляет персональные данные или поручает их обработку следующим лицам:

1. государственным органам;

2. физическим лицам, состоящим в трудовых и гражданско-правовых отношениях с контрагентами Оператора.

3. физическим лицам, состоящим в трудовых и гражданско-правовых отношениях с Оператором.

22. В целях выполнения договорных обязательств или требований федерального законодательства Оператор получает персональные данные от следующих третьих сторон:

1. Партнеры или иные лица в соответствии с договором гражданско-правового характера.

Чай в бане

Люди, которые знают, как правильно париться в русской бане, по праву считают чай самым подходящим для нее напитком. Многие любители с собой берут термос с чаем и, хорошенько попарившись, неспешно его потягивают.

Также его берут люди, желающие от него получить лечебный эффект. Настоящими парильщиками особо почитаем чай, который был заварен с мёдом или смородиновым вареньем. Он в себя вобрал огромное количество различных полезных веществ, усиливающих целебный эффект парилки. В подобный чай входят: танин, эфирные масла, витамины С, В2 и В1, кофеин. Танин в себе содержит витамин Р, укрепляющий стенки сосудов.

Вагонка для бани: что нужно знать

Для отделки внутренних помещений, особенно, если речь идет о бане, парной, где люди пребывают длительное время, специалисты рекомендуют использовать только натуральные материалы. В противном случае всеми этими испарениями придется дышать, получая, вместо оздоровления, интоксикацию.

Перед тем, как обшить парилку в собственной бане готовой вагонкой, определяются с видом древесины. Обычно опытные баньщики советуют липу, осину, кедр, ольху – сорта с низкой теплопроводностью. Иначе стены будут быстро остывать, терять температуру.

У каждой породы своя цена: лиственница, которая отличается хорошей влагостойкостью, обойдется дороже, чем сосна, но расходы на нее оправдываются длительным беспроблемным периодом эксплуатации. Кедр советуют брать северный, у него при прогреве выделяется меньше смолистых включений, но такой выбор также обойдется в копеечку.

Особое внимание при покупке доски обращают на сушку. Понятно, что сам процесс покупатель оценить не имеет физической возможности – его должны интересовать параметры влажности, маркировка вагонки

Для жаркой, с перепадами температуры и влажности среды, которая способствует деформации древесины, оптимально подходит вагонка камерной сушки «экстра». Отдельные доски ни в коем случае не должны иметь искривлений, депланаций, заметных на глаз, отклонений по ширине (неравномерность полосы), выпавших сучков, синевы и тому подобных дефектов.

Вайпер – вредно или нет?

Однозначно ответить на вопрос о вреде электронных сигарет невозможно. А все из-за их недавнего появления:

1. Никто не проводил масштабные исследования перед выпуском продукта на рынок.
2. С медицинской точки зрения нет никаких прямых указаний на вредность «парения».
3. Подтвердить или опровергнуть безопасность процесса можно только в результате многолетних экспериментов, которые так никто еще и не организовал.

Основной вред, в данном случае:

• От никотина, который может содержаться в некоторых смесях.
• От ненормированного потребления. Кто-то в первый день только и делает, что дымит. Когда надо ограничиваться 10 затяжками и делать перерывы в несколько часов.
• От неправильно подобранного напряжения и самой жидкости.

Почитав инструкции для новичков можно избежать большинства ошибок и вполне комфортно «парить». Только об окружающих не забывайте, они же не знают, насколько это безопасный процесс, а сам пар – сильный раздражитель.

Если не хотите выслушивать крики, не доставайте электронную сигарету в общественном транспорте или больших скоплениях народа.

Правила безопасности

Для того, чтобы посещение сауны принесло только пользу, нужно придерживаться простых правил:

Длительность пребывания в парной увеличивать постепенно, не заходить туда сразу, не сидеть в парной долго при первом заходе.
Использовать только свои предметы личной гигиены, даже если они включены в стоимость сауны или выдаются бесплатно.
Двигаться по полу аккуратно, влажная поверхность скользкая, поэтому нужно проявить осторожность.
Во время посещения сауны нужно пить достаточное количество воды.

При соблюдении правил безопасности посещение бани омолодит организм, поможет вылечить многие болезни и даже похудеть. Все стрессы и невзгоды забудутся после полного расслабления. К этому ритуалу захочется возвращаться снова и снова, чтобы получить заряд бодрости и хорошего настроения.

О том, как нужно париться

Теперь переходим непосредственно к тому, как же все-таки правильно провести время в парилке.

Технология парения состоит из следующих этапов:

1. Прогревание. Его также называют «вхождением». Основной задачей данного этапа является подготовка организма к смене температурного режима и привыкание к тепловым нагрузкам. Для каждого человека данный этап является индивидуальным, но средняя его продолжительность – от 3-х до 10-ти минут.

На данном этапе вам нужно просто посидеть несколько минут на лавке в парной, дабы адаптировать организм к температурному режиму.

1. Первый заход с веником. Как правильно парится в бане с веником – это довольно индивидуальный вопрос. Здесь все зависит от человека и его восприимчивости и адаптации к температуре. Естественно, лучше всего париться вдвоем:
   • Тот человек, которого будут парить, должен выбрать полку бани и лечь на живот.

Первый заход в парную.

• Парильщик надевает на руки перчатки, дабы избежать ожога паром, начиная со стоп, не спеша проводит легкие движения веником.
• Желательно, чтобы веников было два, по одному в каждой руке парильщика.
• Основным преимуществом парения вдвоем является то, что парильщик может распределить ударные движения равномерно по всей поверхности тела.

1. Контрастный душ.

Душ оказывает тонизирующее воздействие на организм человека. После него наступает ощущение легкости и комфорта. Главное при этом – знать меру. После первого захода желательно закутаться в полотенце, выйти в предбанник или комнату отдыха бани и выпить здесь стакан минеральной воды или травяного чая.

Устройство банного душа.

1. Второй заход с веником. Второй заход имеет незначительные отличия от первого. Время парения в данном случае несколько увеличивается, однако при этом следует учитывать состояние организма. Средним временем пребывания в парной считается 10-20 минут. После этого снова следует контрастный душ. Если вы являетесь крепким человеком со здоровым сердцем, то можете окатиться холодной водой. Это позволяет активизировать сразу несколько систем организма. Безусловно, для организма это стресс, но стресс положительный, поскольку он приводит к стимуляции мобильности нервной системы. После того, как вы окатитесь холодной водой, зайдите на пару минут в парную, дабы немного согреться, и после этого следует снова выйти в комнату отдыха.

Комната отдыха предназначена для чаепитий в перерывах между заходами в парную.

1. Так как правильно париться в сауне означает осуществить три захода в парную, то опишем и третий, заключительный заход. Здесь речь также идет об увеличении продолжительности нахождения в бане. В общем число заходов может растянуться до пяти.

Особенности турецкой бани хамам

Данный тип бани отличается от русской как по специфике, так и по методам воздействия на организм. Температура воздуха здесь составляет около 40-55 градусов по Цельсию, что гораздо ниже, чем вышеописанном аналоге. При этом влажность в помещении составляет порядка 100%.

Ввиду таких особенностей, хамам рекомендуется людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Основу турецкой технологии составляет прогревание. Особенностью таких банных построек является то, что здесь прогревается как пол и лежак, так и стены, поскольку они состоят из мрамора.

Сначала человек ложится на выбранную нишу. Когда тело прогрелось и уже началось потоотделение, необходимо приступить к пилингу, основной функцией которого является очищение кожного покрова от мертвых клеток. После этого происходит обливание и отдых. Процедура требует периодического повторения с небольшими временными интервалами.

Интерьер турецкой бани.

Противопоказания бани

Зная, как правильно париться: баня все же требует некоторых ограничений, вам следует знать о противопоказаниях, которыми характеризуется данное помещение.

Здесь нежелательно находиться людям, страдающим такими недугами, как:

• Заболевания крови.
• Астма.
• Туберкулез.
• Атеросклероз.
• Сахарный диабет.
• Гипертиреоз.
• Хронические заболевания почек.
• Инфекционные заболевания.
• Любые хронические заболевания в стадии обострения.

Посещаем баню правильно

Перед началом посещения парилки необходимо обязательно под теплой водой очистить тело без использования химических средств, смыть с кожи сальный жир и пот. Только после этого можно приступать к банным процедурам. Для новичков есть ряд правил, которые помогут провести время в бане с пользой для здоровья.

Правила нахождения в бане:

1. В первое посещение в парилке необходимо находиться на нижней полке в течение нескольких минут, так как в самые высокие температуры концентрируются под самым потолком. После этого надо посетить душ и постоять под прохладной водой в течение 10 минут. Если организм повел себя хорошо, то можно нырнуть в бассейн.

2. Спустя 15 минут можно повторно посетить парилку с увеличением срока пребывания, находиться в ней можно до обильного потоотделения. После можно смело окунуться в бассейн для того, чтобы тело остыло. После водных процедур необходимо выпить достаточное количество жидкости, для восполнения водного баланса в организме. После отдыха можно приступать к процедурам с веником.

3. Парение с использование веника, особенно в первый раз, лучше проводить под руководством опытного банщика.

4. Веник должен быть мокрым, поэтому в начале банных процедур его кладут в подготовленную емкость с водой. Во время процедуры веник достают из воды и кладут на горячие камни, что бы он смог нагреться до определенной температуры. Как только веник начнет нагреваться, в парилке появится приятный аромат.

5. При помощи активных движений веником по воздуху следует разогнать воздух, тем самым нагнетая горячий воздух на небольшом расстоянии от тела. Затем при каждом обмахивании следует приближать веник к телу и постепенно прижимать его, начиная с ног, плавно поднимаясь вверх.

6. Как только тело начинает привыкать к похлопываниям, можно переходить к интенсивному массажу по всему телу, в том числе и ступням.

7. В момент похлопываниям человек должен постоянно менять свое положение и разворачиваться, это поможет сделать массаж на всех участках тела. Однако, надо отметить, что следует избегать область груди, чтобы не было нагрузки на сердце.

8. После использования веников надо спокойно встать и выйти, избегая сильного перепада температур, чтобы не возникло головокружение. Лучше всего немного полежать в парилке для нормализации дыхания и пульса, а после это приступать к водным процедурам.

9. После массажа веником нельзя резко вскакивать и бежать в бассейн, это может привести к головокружению. Нужно немного спокойно полежать, чтобы нормализовать пульс и дыхание, а затем уже идти под душ или в бассейн.

10. Если после всех манипуляций самочувствие не ухудшилось, можно усилить жар в парной и находиться в тепле насколько выдержит организм.

Спустя несколько таких посещений бани рекомендуется отдохнуть в течение получаса, выпить травяной чай и уже после отправляться в душ, чтобы очистить кожу с мылом.

И еще несколько рекомендаций перед посещением бани:

• После банных процедур волосы лучше промокнуть полотенцем и дать им высохнуть самостоятельно;

• Коже тоже лучше дать возможность обсохнуть, полотенцем только промокнуть, чтобы убрать капли пота;

• Между походами в парилку пить как можно больше жидкость, лучше всего подойдут травяные чаи;

• Посещая сауну необходимо руководствоваться теми же требованиями, что при посещении бани. Единственное условие — в сауне нельзя использовать веник.

Общие правила

Баня – это целый ритуал, который не терпит спешки, суеты и нарушения традиций. Во время процедур должна царить атмосфера умиротворения, спокойствия. Поэтому для посещения бани нужно выделить неограниченное время, чтобы успеть не просто помыться, но и хорошо попариться, а также отдохнуть после этого процесса.

Главные правила банных процедур:

1. Не заходите в баню на полный желудок, при любом недомогании и в нетрезвом состоянии.
2. После тяжелых физических нагрузок или интенсивной умственной работы сначала отдохните.
3. Перед первым заходом примите душ, но без мыла и других косметических средств. Затем вытрите тело насухо мягким полотенцем.
4. Первый раз лучше находиться в парилке 5-7 минут, в последующие — до 15. После каждого посещения нужен перерыв 20 – 25 минут. Опытным банщикам уже можно находиться в парилке дольше, до 30-35 минут. Основной объем тепла аккумулируется в первую фазу нахождения в парилке, поэтому даже пяти-десяти минут достаточно для положительного эффекта.
5. Обязательно надевайте в парилку головной убор — свободную шерстяную шапочку или косынку. Волосы перед заходом в парилку мочить нельзя: это может привести к тепловому удару.
6. Откажитесь от нанесения на тело жирных кремов и масел в день посещения бани. Такие косметические средства нарушают теплообмен, закупоривать поры, поэтому тело перегреется.
7. Во время перерывов хорошо восполняйте нехватку жидкости. Пить нужно горячий чай, поскольку он снижает температуру на 15 минут, и жажда рефлекторно уменьшается.

Этапы и технология процедуры

Посещение парилки требует соблюдения определенных правил. Лучшее время для посещения русской бани – утро. Общее время нахождения в парной – 40-45 минут. Время пребывания в бане (с учетом перерывов) – 2-3 часа.

Сначала парной создают оптимальную для себя атмосферу по температуре и влажности. Для этого выплескивают на раскаленные камни кипяток или травяную запарку небольшими порциями (по 100— 200 мл).

Если воду подливать большими порциями, она тяжело оседает вниз. Такой пар жжет кожу, излишне нагружается сердечно-сосудистая система и у парильщика возникает чувство усталости. Такой пар называют «сырым», «тяжелым».

Подготовка

Не стоит забегать в парилку и сразу начинать хлестать себя веником. Организму необходимо время для адаптации к перепаду температур. Сначала нужно войти на 5 -10 минут без применения веника, спокойно посидеть на нижней полке. В это время можно подготовить веник: в тазу или специальном запарнике.

Как только кожа разогреется и начнет обильно выделяться пот, покиньте парилку и отдохните 10 – 15 минут. Второй заход можно делать, как только восстановиться пульс и спадет краснота с кожи. Во время отдыха полезно выпить чашку травяного или черного чая с медом, лимоном или мятой. Подойдет также квас или морс, но не ледяной.

Основной этап

Во время второго захода можно выполнять массаж веником.

Соблюдайте следующую последовательность действий:

1. Войдите в парную и посидите на нижней полке 3 – 5 минут. Подстелите на полку мягкое полотенце, поскольку дерево может оказаться слишком горячим.
2. Лягте на полку на спину. Для массажа лучше воспользоваться чьей-либо помощью.
3. Легкими похлопываниями веником проводят по телу сверху вниз. Двигаются медленно, чтобы не травмировать эпидермис, а подготовить его к дальнейшим манипуляциям.
4. Веник поднимают высоко над головой. Вверху концентрируется большое количество пара, что позволит прогреть листья. Прикладывают листья ненадолго к лицу, области груди, живота и спины, к ступням.
5. Легкими похлопываниями проходятся веником по телу. Движения не должны быть неприятными и вызывать болевые ощущения.
6. В течение минуты водят веником по телу, но без похлопываний. Затем чередуют поглаживания и похлопывания, но движения становятся более интенсивными.
7. Снова нагревают веник, держа его над головой, затем прикладывают на 5 секунд к лицу, груди, животу, спине и стопам.
8. Перевернитесь на живот и повторите массаж на спине.

Если нет желания париться с веничками, распаренное тело обтирают массажной рукавичкой.

Мнение эксперта
Ловкачев Борис Петрович
Банных дел мастер знающий всё о парении

После работы веником отдохните на скамье 3 — 4 секунды и выйдите из парилки. Число таких заходов – от 4 до 7. Продолжительность сеанса – не более 25 – 30 минут.

Перерывы

Между заходами в парилку рекомендуется делать перерывы продолжительностью больше времени, которое было проведено в помещении с повышенными температурами. Нельзя париться дольше, чем отдыхать!

После выхода из парилки не занимайте сразу вертикальное положение на скамье и не ложитесь. Необходимо немного походить, чтобы организм пришел в себя. Неспешная ходьба в течение 5 минут поможет организму адаптироваться к новым условиям. После этого можно сесть и отдохнуть.

Для человека, посещающего парную раз в месяц достаточно зайти в парную 3 раза. Для них норма 4-5 заходов. В каждый последующий заход можно понемногу повышать температуру за счет более высокого яруса, а также слегка усилить интенсивность массажа,

Завершающий этап

Перед последним заходом рекомендуется хорошо растереть тело жесткой рукавицей. Это поможет раскрыть поры, Представительницам прекрасного пола можно положить на лицо маску. После парной ее смывают, моют голову и тело с применением косметических средств.

Существующие способы применения банного веника

На самом деле массаж веником – это целая наука, которую может освоить каждый, но нужно уделить максимальное внимание.

Стандартный комплекс упражнений для оказания целебного действия на организм выглядит следующим образом:

• вначале к телу посетителя подгоняется теплый воздух посредством помахивания веником. Листья при этом могут лишь слегка касаться тела;
• затем веник прикладывается к телу и прижимается кулаком или ладонью. Таким способом нужно обойти все тело, начав с конечностей;
• после нагрузки опять производятся простенькие поглаживания, но тело все также покрывается полностью;
• далее банщик берет в руки два веника, и крепко прижав их к хребту на затылке посетителя, не ослабляя нажим, рисует на спине невидимые еловые «лапы» ветвей. Все описанные приемы рассчитаны не только на массаж спины, но и боков.

На что следует обратить внимание при монтаже дымохода в бане

Ниже представлены указания касательно того, на чем необходимо сосредоточиться в первую очередь.

Как выбрать размер и форму дымоотвода

Малый размер сечения будет препятствовать отведению топливной продукции в нужном количестве. Объемное сечение, напротив, способствует слишком быстрому продвижению дыма, что не позволит как следует прогреть банное помещение. Это, в свою очередь, повысит расходы на топливо. Следует ответственно отнестись к данному пункту, поскольку от него будет зависеть результат.

Определиться с формой просто, если учесть основной принцип его работы. Дымоходам свойственно нагреваться неравномерно, вследствие чего, дым выходит на поверхность крыши по центральной оси. Отсюда следует, что правильная форма – круг. Цилиндрические конструкции гораздо быстрее обогревают помещение и не требуют излишних финансовых затрат.

Дымоход с прямоугольным сечением провоцируют завихрения, препятствующие необходимой тяге. Прямоугольная конфигурация допустима лишь в том случае, когда речь идет об отопительных приборах, не требующих мощной тяги.

Диаметр трубы

Масштаб определяется степенью силовой тяги банной печи и располагается в промежуточном интервале от 115 до 270 (мм). Тем не менее чтобы безошибочно определить диаметр, нужно ознакомиться с некоторыми предписаниями, указанными производителем в инструкции. Если же у вас не имеется схема установки дымохода для бани своими руками, то достаточно будет знать соотношение диаметров сечения разных форм. Выглядит это следующим образом:

• цилиндрическая – 1 к 10;
• прямоугольная – 1 к 1,5.

Для кирпичных дымоходов минимальный диаметр сечения должен составлять 140х140 мм.

Успешная работоспособность дымоходной системы в первую очередь зависит от того, как точно определен размер трубы.

Высота дымоотвода

По стандарту его высота должна составлять не менее 5 метров. Расчет высоты дымоотвода осуществляется в соответствии с основными техническими характеристиками материалов.

Канал должен располагаться не менее чем в полуметре над кровельным коньком и никак не ниже его уровня. При этом стоит учитывать толщину кровельного покрытия и угол наклона ската крыши. Высота выбирается без учета дымоходного «зонта».

Искусство попариться с веником – важны правила, с которыми будет эффект уже с первого раза!

Начинаем «орудовать» веником с легких похлопываний сверху вниз. Двигаемся постепенно, чтобы не ошпарить тело и постепенно подготовить к более динамичному массажу.
Прикладывайте веник на несколько секунд к определенным частям тела: лицу, животу, спине, ступням. Это готовый секрет правильного прогревания без перегрева.

Дубовый веник для стабилизации артериального давления.

Проходимся веничком по телу легкими прихлопывающими движениями. Если сильно жарко, уменьшаем амплитуду.
Чередуем поглаживания и похлопывания веником, при этом движения могут быть уже более интенсивными.
После веничного массажа следует побыть немного на скамье (около 30 секунд), после чего покинуть парную.
Три эксклюзивных техники банного массажа вениками:
 
1.«Растяжка», когда банщик работает с двумя вениками, прижимает их к пояснице и разводит их в разные стороны. Великолепная практика избавления от суставных и мышечных болей. 
2.«Компрессионная техника», когда специалист работает опять-таки с парой веников. Круговыми движениями «сгоняет» пар в определенные участки тела, будь это бока, спина, ягодицы, руки.
3.«Похлестывание» одним или двумя вениками от макушки до кончиков пальцев с акцентом на поясничном отделе (особенно полезно при радикулитах).
 
В процессе массажа вы должны почувствовать, как жар проникает все глубже и глубже, усиливается потоотделение, приятное тепло проходит по всему телу – от кончиков пальцев до макушки. 
Если следовать советам экспертов и собственным ощущениям, процедура принесет реальную пользу для здоровья, молодости и красоты!

Польза контрастного душа для сосудов

Водные закаливания укрепляют весь организм, но особенно велика польза контрастного душа для сосудов. Если вы хотите понять, как влияет контрастный душ на сосуды нашего тела, достаточно знать элементарные законы физики.

Под воздействием холодной воды стенки сосудов сужаются, кровоток замедляется. Горячая же вода заставляет их расширяться, вызывая сильный приток крови. Если принимать контрастный душ регулярно, это тренирует сосуды, из-за чего их стенки становятся более эластичными, значительно снижается риск возникновения тромбов.

По тому же принципу тренируется и сердечная мышца. В результате постоянных тренирующих нагрузок улучшается кровоснабжение всех органов тела, ускоряется обмен веществ, сердце быстрее адаптируется в стрессовых ситуациях.

Контрастный душ также полезен для сосудов после длительных интенсивных физических нагрузок, например тренировок профессиональных спортсменов. После интенсивной работы в мышцах образуется молочная кислота, из-за которой мы чувствуем сильную мышечную боль. Усиленный под воздействием смены температур кровоток ускоряет выведение молочной кислоты и снимает боль.

Людям с варикозным заболеванием вен контрастный душ нижних конечностей показан после посещения бани или сауны. Он помогает венам сократиться и снижает риск возникновения венозного кровотечения.

Что взять в баню?

Для похода в баню нужен целый комплект принадлежностей, без которых посещение сауны не принесет пользы и удовольствия.

Банный набор, без которого не обойтись:

1. Простынь и полотенце. Садиться на раскаленную поверхность голой кожей, не только неприятно, но и не гигиенично. Простынь можно заменить любой другой подстилкой, с условием, что она будет из натуральной ткани.
2. Резиновые тапки. В общественных банях и даже в дорогих саунах есть риск заразиться грибком ног. Так как влажность высокая, предпочтительней выбрать не тряпичные, а резиновые тапки, чтобы не промокали.
3. Специальная шапочка. Она должна быть из фетра, войлока или шерсти. Даже тем, кому этот аксессуар кажется не модным, придется ей воспользоваться. Она защищает волосы от иссушения и спасает от перегрева.
4. Напитки. В бане можно и нужно пить, но не спиртное, а полезные травяные чаи и воду. Вода должна быть чистой, не газированной, без сахара и красителей.

Под воздействием высоких температур в коже активизируются обменные процессы. Благодаря этому усиливается воздействие полезных веществ. Поэтому часто в бане проводят время с пользой для внешности. Желающим совместить посещение бани с проведением косметических процедур нужны будут дополнительные вещи:

• различные маски и скрабы;
• массажные щетки;
• антицеллюлитный крем;
• пемза;
• банное мыло.

Любителям ароматерапии понравится ароматический пар от горячих камней. Ароматические масла выбирают из натуральных компонентов, хорошего качества. Иначе они начнут чадить под воздействием жара. Лучше не лить чистое масло на камни, а разбавить его водой.

Если цель ароматерапии оздоровление дыхательных органов, эффективны будут масла эвкалипта, пихты, мяты, чайного дерева, сосны, можжевельника. Поднимут тонус и улучшат настроение масло грейпфрута, лимона, апельсина, бергамота. Но как бы ни были приятны и полезны ароматические масла, в бане лучше ими не злоупотреблять.