Установка полок и печи
Следующий ответ на вопрос, как построить парилку, касается топки. Она выполняется в ближнем к входной двери углу. Согласно действующим стандартам, расстояние между отопительным прибором и стенами должно быть минимум 33 см. Ранее мы уже познакомились с видами представленных на рынке современных топок.
Каменки из металла или работающие от электричества можно приобрести в магазине.
Для изготовления досок мастера используют рейки из дуба или осины
При соединении важно оставлять небольшой зазор между ними. Это нужно для вывода воды и поступления воздуха
Габариты и количество полок зависит от числа парящихся и размеров самого помещения. Оптимальными являются полочки длинно 1.8 м и шириной 0.6 м.
Обустраиваем предбанник
Основная функция предбанника – сохранение тепла. Температура в комнате не высокая, поэтому для оформления стен в традиционном стиле хорошо использовать хвойные деревья.
Дизайн предбанника и комнаты отдыха «под дерево»
Внутренняя отделка бани из бревна создает атмосферу старины, древних сказок. Здесь уместен легкий аромат, создаваемый сосной, пихтой, елью. Древесина этих пород хорошо противостоит грибку и плесени. Она не трескается после высыхания, долговечна. При нагревании пихта почти не выделяет смолу.
Если в предпочтении лиственные породы, специалисты советуют отделать помещение березой. Вагонку можно выложить не только ровными рядами, но и узором
Важно, чтобы в комнате стены были покрыты одной породой дерева
Как правильно париться в бане: основные этапы
Как правильно париться в бане с веником – тонкости этой процедуры знают профессиональные парильщики, но не все обыватели. В день посещения парной рекомендуется отказаться от соленой и жирной пищи. За три часа до выхода из дома разрешается сделать легкий перекус, например, творогом с низкой массовой долей жира.
Подготовка к посещению парилки
Перед заходом в парилку специалисты советуют принять теплый душ. Эта манипуляция разогреет кожные покровы, подготовит их к воздействию повышенных температур.
При приеме душа нельзя использовать моющие средства и тереть тело мочалкой. Такие манипуляции приводят к смыванию защитного слоя с эпидермиса, из-за чего кожа высушивается во время посещения парной.
Нельзя также мыть или мочить волосы, поскольку это повышает риск возникновения теплового удара. Чтобы его избежать, в парилку заходят только с сухой головой, покрытой специальной шапочкой. Если нет возможности ее приобретения, можно головной убор сделать самостоятельно, используя для этого натуральные ткани: шерсть, войлок, лен и другие.
Первый заход
В этот заход тело привыкает к условиям парной – к повышенным температурам и влажности. Рекомендуется взять с собой веник и замочить его в горячей воде. Использовать атрибут в первом заходе не рекомендуется.
При нахождении в парной садитесь на нижнюю полку. Здесь нет такой острой нехватки кислорода, как наверху, и температуры внизу не такие высокие. Париться рекомендуется в положении лежа. Постелите на полку простынь, лягте и постарайтесь расслабиться. Дышите глубоко и ровно. Когда участится сердцебиение и возникнет покраснение на щеках, перелягте на уровень выше.
Продолжительность первого захода – 10 минут.
Посещение с веником
На втором заходе можно использовать веник.
- Легкими похлопываниями проведите веником по телу сверху вниз. Двигайтесь медленно, чтобы не травмировать эпидермис, а подготовить его к дальнейшим манипуляциям.
- Поднимите веник высоко над головой. Вверху концентрируется большое количество пара, что позволит прогреть листья. Приложите атрибут ненадолго к лицу, области груди, живота и спины, а также к ступням.
- Легкими похлопываниями пройдитесь веником по телу. Движения не должны быть неприятными и вызывать болевые ощущения.
- В течение минуты водите веником по телу, но не выполняйте похлопываний. После этого чередуйте поглаживания и похлопывания, но движения уже делайте более интенсивными.
- Снова нагрейте веник, держа его над головой. Приложите атрибут на 5 секунд к лицу, груди, животу, спине и стопам.
После использования веника отдохните на скамье в положении лежа в течение трех секунд. Затем покиньте парилку. Число таких заходов – от 4 до 7. Продолжительность пребывания в парилке – не более 25 минут.
Перерывы
Между первым и последующими заходами в парилку рекомендуется делать перерывы. Их продолжительность должна быть больше времени, которое было проведено в помещении с повышенными температурами. Нельзя париться дольше, чем отдыхать.
Во время пребывания в парилке организм покидает большое количество жидкости. Это способствует схождению отеков, но может спровоцировать и обезвоживание. Чтобы этого не произошло, необходимо между сеансами пить теплый чай, отвары на основе лекарственных растений, соки или воду.
Завершение процедуры
Перед последним заходом рекомендуется хорошо растереть тело жесткой рукавицей. Это поможет раскрыть поры, и процедура принесет больше пользу. Представительницам прекрасного пола можно положить на лицо маску. После парной ее смывают, моют голову и тело с применением геля для душа или мала и мочалки.
Как правильно париться
Баня – место для расслабления, и делать тут все нужно неторопливо. Первое правило хорошего парения- не спешите. Всему свое время. Не стоит сразу по приходу бежать в парилку. Тело еще не прогрелось и не расслабилось. Разденьтесь, запарьте веник.
Для начала постойте под теплым душем (голову не мочите), постепенно увеличивайте температуру воды. Согревшись, можно заходить в парилку (надев на голову шапку).
В парилку заходить без шапки нельзя
Первый заход в парную
Начинать париться нужно с нижних полков. Посидите или полежите, погрейтесь. Со второго-третьего захода можно будет подниматься выше, а пока не спешите.
Если вы ложитесь, ноги нужно располагать выше головы. Так сердцу работать легче, а о том, что оно активно работает, вы узнаете по учащенному пульсу. Длительность первого захода в парную – не более 5 минут. Выйдя обязательно станьте под теплый душ. С потом выводятся многие токсины, которые накопились в организме. Оставить их на коже, и они впитаются обратно.
После душа, если хотите, выйдите в предбанник, отдохните, выпейте горячего чаю с травами.
Следующие заходы в парную – работа веником
Дальше можно уже использовать веники. Теперь нужно на раскаленные камни несколько раз выплеснуть специально заваренные настои трав
От камней мощными струями будет подниматься раскаленный пар, так что проявляйте осторожность. Когда добьетесь необходимой температуры и влажности, можно начинать работу веником
Работа веником в бане
Удобнее париться вдвоем, по очереди похлестывая веником друг друга. «Одиночное» использование тоже возможно, правда спина тогда прорабатывается слабо.
Сначала нужно лечь спиной кверху. Начинают легко похлопывать веником, продвигаясь от ног к плечам. С каждым проходом чуть усиливая удары.
Некоторыми вениками нужно «протягивать» немножко листики в заключительной стадии (последние 2-3 прохода). Обычно протягивают березовыми, дубовыми или ольховыми вениками, но так делать можно, только если на коже нет повреждений. Процедуру повторяют, перевернувшись на спину. Учтите, что по животу похлопывать нужно намного легче, чем по спине.
Когда завершать заход в парилку и как отдыхать в перерывах
Прислушивайтесь к собственным ощущениям. Как только почувствуете усталость, или станет жарко – пора выходить и отдыхать. Почти для любого человека 10 минут нахождения в парилке достаточно. В прохладном помещении моечной или предбанника нужно прилечь, но не сразу после выхода из парилки. Нужно немного походить, делая глубокие вдохи полной грудью, затем стать под теплый душ. Теперь можно прилечь.
Для поддержания водного баланса и температуры тела, нужно небольшими глотками пить горячий чай или травы. Отдых становится тем длиннее, чем больше заходов уже было. Длительность отдыха не может быть меньше времени нахождения в парилке.
Через 3-4 посещения парной можно растереть себя жесткой рукавицей, а перед последним заходом можно нанести на тело маску (лучше домашнего приготовления). В парной дождитесь появления обильного пота, затем все смойте под теплым душем.
Всего посещений парилки 5-7. Меньше – нет смысла, больше – чересчур большая нагрузка на организм.
Купание в проруби после парилки
Проект парилки
Даже самая маленькая баня невозможна без устройства парной. Но в то же время для полноценного функционирования строения необходимы и другие помещения: предбанник, мойка, комната отдыха. Необязательно для каждого отсека строить несущие стены – достаточно легких перегородок. Они не требуют фундамента и не несут никакой нагрузки на сооружение. Благодаря разделению на отдельные пространства можно быстро разогреть парилку до 100 градусов, сохраняя в других помещениях невысокую температуру.
Устройство парной должно быть удобным, обеспечивая комфорт отдыхающим. Обязательно расположение необходимого количества полок, сделанных из натурального дерева. Главным элементом бани является печка, обеспечивающая высокую температуру и влажность.
Дверь в парное помещение делают небольшой и располагают возле отопительного агрегата. Открываться она должна всегда наружу и не иметь никаких запоров. Это необходимо для экстренного выхода в случае плохого самочувствия. Окна в парилке – очень маленькие и глухие, или вовсе отсутствуют как источник теплопотерь.
Парную оборудуют светильниками для влажных помещений. Полы сооружаются из дерева или бетона, на который укладывают кафель. Стены должны быть хорошо теплоизолированы во избежание утечки тепла.
Приточное отверстие, которое обеспечивает кислородом, делают за печкой, на высоте 30 см от уровня пола. Вытяжной продух организуют около потолка или на противоположной стене. Он отвечает за выход использованного воздуха и излишней влаги.
Если баня небольшая, можно воспользоваться естественной вентиляцией. Такую циркуляцию воздуха обеспечивает открытие окон и дверей после принятия банных процедур или между заходами в парилку в течение 1–2 минут. Этого количества времени бывает достаточным, чтобы освежить воздух в помещении и слегка просушить внутренние поверхности стен и лавок.
Освещение
Чаще всего владельцы бань предпочитают отказаться от естественного света
По этой причине особую важность приобретает организация искусственного освещения. При обустройстве парной должно быть предусмотрено необходимое количество источников света
Сами светильники не должны отвлекать от проведения процедур и раздражать глаза. Оптимальные точки их расположения: над дверью и над полками.
Используемые осветительные приборы могут быть встраиваемыми и накладными
В процессе их монтажа важно качественно изолировать лампочки и провода. С этой целью для защиты от перегрева первые помещают в герметичные корпуса, а вторые – в короба из пластика
Выключатель обязательно делается снаружи.
Теплоизоляция парилки
Всем известно, что перед тем как обшить парилку, помещение необходимо утеплить и установить пароизоляцию.
Выбор материала для отделки парилки в бане своими руками велик. На сегодняшний день выделяют несколько видов именно для парной. Такие материалы, которые хорошо переносят перепад температуры, и не выделяют вредные вещества при нагреве, не гниют и не способствуют появлению грибка. Также они устойчивы к возгоранию, и прослужат очень много лет.
Базальтовая и минеральная вата – это самые популярные обшивочные материалы. А фольгированная пленка отлично подходит для пароизоляции. Фольгированный материалом обшивают стены и потолок и используют для их гидроизоляции. Выглядит он как рулон базальтовой ваты только со слоем фольги.
Утепления потолка
Крепим фольгированный материал к потолку с помощью степлера, отражающей стороной внутрь помещения. Стыки укладываем внахлест и проклеиваем алюминиевым скотчем.
Крепление обрешетки для будущего потолка (для обшивки, чтобы спрятать фольгированный слой), крепим с помощью шурупов, поперек балок. О том, как вывести дымоход через потолок, Вы можете прочитать здесь.
Также не забудьте на чердаке, прежде чем засыпать потолок утеплителем (землей, керамзитом) положить на него пленку, чтобы пыль не попадала внутрь помещения, или замазать все щели между досок.
Теплоизоляция стен
Технология обшивки стен в парной, такая же, как и у потолка. Только перед утеплением стен в бане, надо сгладить все щели и стыки. Утеплитель крепится параллельно полу, сверху вниз. Укладка делается в три слоя: гидро-, тепло -, и пароизоляция.
Первый слой гидроизоляция, нужен, чтобы конденсат не оседал на стенах. Второй слой для утепления, его укладывают в обрешетку из бруса. Третий слой нужен для защиты утеплителя от влаги.
Утепление пола
Пол, выполненный из бетона конечно долговечнее чем деревянный, но такие полы холодные, поэтому свое предпочтение люди отдают все-таки дереву.
Для деревянного пола, заливается фундамент, ложатся балки, на них лаги. Пустоты, образовавшиеся между лагами и балками, заполняем утеплительным материалом, чаще всего это керамзит или песок. Далее укладывается пароизоляция, и «первый пол», а на него утеплительный материал и гидроизоляцию, и только потом делаем финишный пол.
Для бетонного пола, изготавливается основание из бетона и щебня, толщиной 12-15см. Гидроизоляцию можно класть после полного высыхания бетонной смеси. Ей может быть рубероид или битумные мастики. Бетон промазывают на несколько раз битумной мастикой, и только потом ложем гидроизоляцию. Утеплителем может быть минеральная вата, перлит или керамзит слоем 10-15см. Следующий слой пола, делают уже на теплоизоляционную поверхность.
Моечное отделение в деревянной бане
Моечное отделение в бане должно отвечать определенным температурным требованиям.
Моечная в деревянной бане — центральное помещение. Именно сюда подводят горячую и холодную воду, которую после использования выводят через канализацию. Расчет размеров моечной производят, исходя из требуемой минимальной площади на одного человека (1 м2), а также габаритов скамеек и лежанки.
Устройство моечной в бане
Устройство моечной в бане начинается с расчета нужного свободного пространства. Так, для двух человек оптимальной считается моечная 1,8х2 м. Здесь можно разместить одну стационарную лежанку (0,6х1,8 м) и две скамейки (0,4х0,8м). При желании отводят дополнительное место под установку ванны, бадьи или душа, где можно охладиться и ополоснуться после посещения парилки.
Как провести расчёт двери и её установку
На последнем этапе происходит установка двери. Лучшим материалом для неё будут калёное стекло или массив дерева
Самое важное — это то, что она должна закрываться плотно, не выпуская тепла. Работа проходит в несколько этапов:
- Из бруса (100х150 мм) соберите коробку. Подгоните под неё дверь.
- Чуть меньше паза, находящегося на коробке, нужно вырезать шип на торце бруса.
- Поставьте в первую очередь порог, а затем бока коробки.
- Верх «окосячки» установите на 3–5 см ниже проёма для свободного движения брусьев при усадке.
- Не прикручивайте «обсадку» к брусу. Хорошо законопатьте щели между ей и стеной.
- Навесьте двери прибейте наличники обычными гвоздями.
Установить дверь можно и другим способом: вырезать пазы в проёме, установить деревянные брусья в ней. Их край не должен доходить до самого верха проёма, необходимо оставить зазор в 5–10 см. К брусьям прикрепите коробку.
Основные источники нагрева
В парной должно быть около 100 С, которую могут обеспечить дровяная, газовая или электрическая печь.
- Дровяная. Оборудуют ею русские бани. Строят из красного кирпича. Топку располагают в предбаннике, чтобы подкидывать дрова, не входя в парную. Современные печи на дровах могут быть из стали или чугуна.
- Газовая печь. Наиболее экономный вариант. Сертификация и подключение – трудности, с которыми можно столкнуться при использовании.
- Электрическая печь. Самый компактный и простой вариант. Нагрев регулируется автоматически по настройкам. Преимущества конструкции заключаются в быстрой установке и простоте использования.
Материал, пропитка
Идеальный вариант для изготовления балок пола — качественная прямослойная сосна-смолка. Такую не трогают насекомые, она не подвержена гниению и грибковому воздействию. Обильная смола в этой древесине битуминизируется, и она становится устойчивой к влаге не хуже, чем мореный дуб. Это тоже дорогой материал, но зато он не нуждается ни в какой дополнительной обработке.
Что касается досок чернового пола, то на них лучше всего брать лиственницу. Эту древесину достаточно пропитать антипиренами и биоцидами, а воды она и так не боится. Можно использовать и дуб, но он дороже. А другое дерево придется обрабатывать еще и водоотталкивающими средствами.
Пошаговая инструкция
Процесс крепления вагонки как к потолку, так и к стенам практически не отличается. Главное — запастись терпением, и можно приступать:
- Приблизительно через каждые 70-110 см по всему периметру парной необходимо набить толстые бруски;
- Между брусьев укладываются плиты утеплителя. Лучше всего использовать минеральную вату;
- Монтируется пароизоляционный слой, все стыки которого должны быть тщательно проклеены металлизированным скотчем;
- Для того, чтобы обеспечить вентиляционное отверстие, необходимо набить дистанционную рейку;
- Выполнять обшивку необходимо под углом в 90 градусов к планкам вагонки. Следовательно, при вертикальном расположении панелей обрешетка монтируется горизонтально, а при горизонтальной установке вагонки – вертикально;
- В каждом углу стен необходимо закрепить вертикальные каркасные рейки, затем от них через каждые 30-60 см крепятся остальные рейки;
- Дверные и оконные проемы следует обвести отдельными брусками;
- Далее производится непосредственно крепление панелей. Первым делом следует определиться с расположением вагонки. При вертикальном размещении вода будет быстро стекать, не задерживаясь в швах между панелями, а при горизонтальном сменять нижние панели (которые портятся быстрее всего из-за наиболее высокой влажности внизу помещения) гораздо проще;
- Для крепления вагонки используются кляймеры, гвозди или строительный степлер. Если вы остановили свой выбор на гвоздях, то следует помнить о том, что забивать их нужно под углом в 45 градусов, полностью погружая шляпку в древесину.
Что учитывать при выборе отопительного прибора
Каждый описанный выше тип обладает характерными преимуществами и недостатками. Металлические печи быстро остывают после прекращения работы и требуют организации серьезных мер защиты, ограждения. Кирпичные необходимо закладывать на отдельном фундаменте
Электропечи отличаются отсутствием дымохода и легким монтажом, однако они требуют особого подхода и соблюдения всех предосторожностей
Выбирать аппарат стоит из индивидуальных предпочтений, размера помещения и желаемого результата. В любом случае вы всегда можете проконсультироваться у профессионала и попросить помочь с выбором.
В каком стиле оформить?
Многим кажется, что дерево — это только деревенский русский стиль и сделать деревянную баню современной невозможно. Но в зависимости от вида, древесина выглядит по-разному: поэтому использовать ее можно в разных стилевых направлениях.
Классический вариант — 100% деревянная отделка из вагонки или фальш-бруса. Деревенский — с использованием бревен и слэбов для декора. Более современный — доски разного цвета на стенах сочетаются с кафелем на полу.
Модный способ напоминает скандинавскую сауну: функциональный минимализм заключается в ограниченном использовании дерева и аккуратном сочетании его с другими фактурами — камнем, мрамором
Особое внимание уделите освещению — вместо деревянных бра здесь скрытые ленты
Если же взять за основу грубые балки и дополнить интерьер, например, шкурой или рогами — обстановка получится «охотничьей», в стиле шале.
В ультрасовременных вариантах дерево вовсе заменяют на камень и плитку. Пространство дополняют стильными картинами, другими интересными деталями. Смотрится стильно, но использовать такое помещение лучше в качестве влажной сауны, чем горячей баньки.
Никогда не выходит из моды русский дизайн: если вы тяготеете к бревенчатым домам, кадушкам, большим печам, рушникам и другим элементам, воссоздайте их в своей бане. В такой традиционной отделке даже чай из самовара будет вкуснее, не говоря уже о SPA-процедурах.
На фото традиционный дизайн бани внутри
Вопросы и ответы
Рассмотрим несколько самых частых вопросов, возникающих у малоопытных пользователей.
Надо ли удалять вагонку, если перегородка строится в уже используемой бане?
Да, обшивку необходимо частично демонтировать. После постройки перегородки ее снова устанавливают с переходом и продолжением на новой плоскости.
Можно ли изготовить перегородку из материала, отличающегося от материала несущих стен?
Да, можно. Задачи внутренних перегородок существенно отличаются от назначение наружных стен, поэтому, для них вполне может быть использован другой материал.
Какова должна быть толщина каркасной перегородки?
Для внутренней стены бани вполне достаточно использовать под каркас доски шириной 10-12 см. соответственно, с учетом обшивки и вагонки, общая толщина составит 17-20 см. можно использовать доски меньшей ширины, но тогда прочность стены существенно уменьшится.
Нужна ли защитная пропитка для деревянных элементов?
Да, нужна. Несмотря на все верхние слои, контакт древесины с водяным паром вполне возможен. Кроме этого, есть опасность появления насекомых, разрушающих древесину. Поэтому, качественная антисептическая пропитка досок перед монтажом обязательна.
Можно ли самостоятельно собрать раздвижную перегородку?
Можно. Для этого потребуется запастись роликами и направляющими, по которым перегородка будет перемещаться с одного места на другое. Сама стена — просто большой щит, установленный на подвижные опоры.
Выбор подходящих материалов
Качество отделки внутренних помещений бани напрямую связано с выбранным для отделочных работ материалом. Строительный рынок представлен огромным разнообразием строительных материалов для отделки деревянных помещений, и бани в том числе. К ним относятся:
- вагонка;
- блок-хаус;
- имитация бруса;
- кафель;
- плетение из бамбука/лозы.
Вагонка — один из наиболее популярных вариантов отделки банных помещений внутри. Представлена натуральной древесиной, а, значит, это — экологически чистый, жароустойчивый, крепкий материал. Он идеально подходит для влажной и жаркой среды в бане. Но далеко не каждый вид древесины можно применять для отделки парной.
В парной категорически не рекомендуется использование следующих материалов:
- Сосновая древесина. При достаточно высоких температурах выделяет вредные для человеческого организма смолы, что делает ее применение для отделки парной просто невозможным.
- ДВП/ДСП. Это токсичные материалы, не выдерживающие высоких банных температур и подверженные деформации под их воздействием.
- Линолеум. Однозначно неподходящий материал. Он также токсичен, легко разрушается и гниет во влажной и жаркой среде.
Рассмотрим виды древесины, которые зарекомендовали себя как наиболее подходящие для отделки банных помещений (как парной, так и моечной и предбанника):
- Липа — крепкая долговечная древесина, которая имеет прекрасные водоотталкивающие и жароустойчивые свойства, что делает ее идеальным материалом для отделки моечного отделения и парной. Липа издревле известна своим благотворным влиянием на человека.
- Осина — идеальный вариант для отделки банных полов и стен. Будучи правильно заготовленной и высушенной, осиновая древесина проявляет себя как исключительно прочный и абсолютно устойчивый к влаге материал. Осина не боится грибка и плесени. Она избавляет от мигрени и болезненных ощущений в суставах.
- Лиственница невосприимчива к высокой температуре и повышенной влажности. Она обладает достаточной прочностью и легка в обработке. Эта древесина представлена богатой цветовой палитрой.
Совет. То, что не подходит для парной, применимо для остальных банных комнат. Особенно хороша будет сосна, она не только будет эстетично смотреться, но и наполнит помещение нежным ароматом, усиливая расслабляющий эффект после банных процедур.
Как заканчивать поход в баню
Каждый раз, заходя в парную, прислушивайтесь к собственному телу. Как только почувствуете головокружение или тошноту, станет «дурно» или появиться вялость, нужно мелкими шажками, придерживаясь за стены, выйти из парилки. Если есть рядом друзья, попросите их помочь. В прохладе предбанника придите в себя и отдохните. Поход в баню можно считать оконченным. На этот раз точно. Если ситуация повторится, от бани нужно отказаться вообще, а также пройти медицинское обследование.
После последнего посещения парной нужно посидеть и остыть. Вытираться полотенцем не стоит – потоотделение только усилится. После того, как температура тела и пульс пришли в норму, можно одеваться. Раньше смысла нет: все мгновенно пропитается потом.
В прохладе предбанника приятно отдохнуть после парной
Как правильно париться
Баня – место для расслабления, и делать тут все нужно неторопливо. Первое правило хорошего парения- не спешите. Всему свое время. Не стоит сразу по приходу бежать в парилку. Тело еще не прогрелось и не расслабилось. Разденьтесь, запарьте веник.
Для начала постойте под теплым душем (голову не мочите), постепенно увеличивайте температуру воды. Согревшись, можно заходить в парилку (надев на голову шапку).
В парилку заходить без шапки нельзя
Первый заход в парную
Начинать париться нужно с нижних полков. Посидите или полежите, погрейтесь. Со второго-третьего захода можно будет подниматься выше, а пока не спешите.
Если вы ложитесь, ноги нужно располагать выше головы. Так сердцу работать легче, а о том, что оно активно работает, вы узнаете по учащенному пульсу. Длительность первого захода в парную – не более 5 минут. Выйдя обязательно станьте под теплый душ. С потом выводятся многие токсины, которые накопились в организме. Оставить их на коже, и они впитаются обратно.
После душа, если хотите, выйдите в предбанник, отдохните, выпейте горячего чаю с травами.
Следующие заходы в парную – работа веником
Дальше можно уже использовать веники. Теперь нужно на раскаленные камни несколько раз выплеснуть специально заваренные настои трав
От камней мощными струями будет подниматься раскаленный пар, так что проявляйте осторожность. Когда добьетесь необходимой температуры и влажности, можно начинать работу веником
Работа веником в бане
Удобнее париться вдвоем, по очереди похлестывая веником друг друга. «Одиночное» использование тоже возможно, правда спина тогда прорабатывается слабо.
Сначала нужно лечь спиной кверху. Начинают легко похлопывать веником, продвигаясь от ног к плечам. С каждым проходом чуть усиливая удары.
Некоторыми вениками нужно «протягивать» немножко листики в заключительной стадии (последние 2-3 прохода). Обычно протягивают березовыми, дубовыми или ольховыми вениками, но так делать можно, только если на коже нет повреждений. Процедуру повторяют, перевернувшись на спину. Учтите, что по животу похлопывать нужно намного легче, чем по спине.
Когда завершать заход в парилку и как отдыхать в перерывах
Прислушивайтесь к собственным ощущениям. Как только почувствуете усталость, или станет жарко – пора выходить и отдыхать. Почти для любого человека 10 минут нахождения в парилке достаточно. В прохладном помещении моечной или предбанника нужно прилечь, но не сразу после выхода из парилки. Нужно немного походить, делая глубокие вдохи полной грудью, затем стать под теплый душ. Теперь можно прилечь.
Для поддержания водного баланса и температуры тела, нужно небольшими глотками пить горячий чай или травы. Отдых становится тем длиннее, чем больше заходов уже было. Длительность отдыха не может быть меньше времени нахождения в парилке.
Через 3-4 посещения парной можно растереть себя жесткой рукавицей, а перед последним заходом можно нанести на тело маску (лучше домашнего приготовления). В парной дождитесь появления обильного пота, затем все смойте под теплым душем.
Всего посещений парилки 5-7. Меньше – нет смысла, больше – чересчур большая нагрузка на организм.
Контрастные процедуры для бывалых
Советы по выбору печи
Определяясь с печью среди огромного ассортимента, вы сможете найти конструкции из кирпича и металла, которые могут питаться либо электричеством, либо сжигать твердое или жидкое топливо. И у каждой разновидности будут свои плюсы и минусы.
У металлических печей можно выделить такие недостатки:
- их остывание после отключения происходит довольно быстро;
- прикоснувшись к раскаленному металлу можно получить ожог, что потребует при ее установке предусмотреть для парилки все меры безопасности.
У печи из кирпича к недостатку можно причислить лишь надобность в закладке независимого фундамента еще до ее установки.
Отлично себя показывают в последнее время печи, работающие от электросети. Для них не нужно устанавливать дымоход, а установку вполне по силам осуществить самому
Тем не менее, эксплуатация электроприборов в саунах нуждается в тщательном подходе и следованию целому ряду правил предосторожности, пренебрежение которыми может привести к событиям, которые могут быть губительными для посетителей парной
Отдельно заслуживают внимания печи из талькохлорита. Это новейшие агрегаты, которые примечательны своей способностью осуществлять постепенный и ровный нагрев парной. Они излучают приятное и мягкое тепло, сравнимое с тем, что производится солнцем.
Когда и как долго нужно париться
Экспериментальным путем установлено, что минимальное время, которое нужно потратить на банные процедуры (если хотите достичь оздоровительного эффекта), составляет 2 часа. О том, когда лучше ходить в баню мнения разные, зачастую противоположные. Часть почитателей бани предпочитает утро, часть за вечернюю процедуру, заканчивающуюся сном.
Время в парной — выбор индивидуальный
Но эксперты бани едины: баня и банные вечеринки – абсолютно разные вещи и понятия. Идти в русскую парную, предварительно наевшись или «подогревшись» напитком с градусами, попросту опасно для здоровья и жизни. Такие походы часто заканчиваются инсультами.
